6 «позитивных» фраз, которые могут превратиться в газлайтинг
«Не плачь». Будучи чувствительным ребенком, я часто слышала подобное от взрослых, но это только заставляло меня еще больше стыдиться своего плача. Взрослые говорили мне не позволять хулиганам обижать себя, и я чувствовала себя слабой за то, что позволяла. Взрослые говорили мне, что люди должны уметь контролировать свои эмоции, что заставляло меня задуматься, почему я была исключением.
Когда мы говорим такие вещи детям, мы надеемся, что это сделает их сильнее, но это наоборот заставляет их чувствовать себя недостаточно сильными. И, если судить по моему опыту, это также заставляет их задаваться вопросом, почему они чувствуют то, что чувствуют.
И когда полные благим намерением советы заставляют людей сомневаться в собственной психической стабильности, это превращается в газлайтинг.
Газлайтинг прочно закреплен в нашем языке. Он имеет место быть каждый раз, когда кто-то, кого обидели, обвиняют в том, что она слишком чувствительная, что она воспринимает все слишком серьезно или что ее очень легко обидеть. Это также относится ко всем тем случаям, когда мы, как предполагается, делимся мудростью со своими детьми.
По сей день, когда кто-то обижает или унижает меня, в моей голове начинает звучать тонкий голосок, нашептывающий: «Возможно, ты просто раздула из мухи слона» или «Возможно, это только твоя проблема».
Наша культура – это культура, в которой люди не уважают чувства и переживания других людей. Если бы нас больше заботило то, что мы говорим другим людям, побуждая их задумываться над своими чувствами и обращать на них внимание, а не подавлять их, мы бы могли создать культуру, в которой люди чувствовали бы себя комфортно, выражая свои чувства, а другие люди воспринимали бы их всерьез.
Есть то, что мы должны перестать говорить детям и друг другу, если мы хотим, чтобы люди, которые нам не безразличны, доверяли своим переживаниям и относились серьезно к своим чувствам.
1. «Палки и камни могут сломать мне кости, но слова мне боли никогда не причинят»
(-буквальный перевод пословицы с английского, означает, что слова вредят и ранят меньше, чем действия; аналог в русском – «хоть горшком назови, только в печку не ставь» - прим. переводчицы)
Вопреки этому популярному заключению, абсолютно нормально, что слова могут причинять боль. Подвергаться психологическому насилию может быть так же опасно и тяжело, как и физическому насилию.
Когда мы говорим, что слова не могут ранить, мы игнорируем детей, которые подвергаются словесным издевательствам. Мы также игнорируем последствия комментариев, наполненных расистским, сексистским или лесбофобным угнетением.
Возможно, те, кто говорит, что «слова не могут ранить» не имеют в виду, что эти слова никого не ранят. Возможно, они хотят сказать, что слова не должны ранить. И есть своя ценность в том, чтобы говорить людям, что ужасные вещи, сказанные им, вовсе не обязательно является правдой и эти слова не заслуживают того, чтобы принимать их близко к сердцу. Но даже если мы понимаем это логически, то, что причиняет и не причиняет нам боль, как правило, находится вне границ нашего контроля.
Лучше было бы сказать, что сказанные слова – это не объективные факты и, как правило, больше говорят о той_м, кто их сказал_а, чем о той, кому они были предназначены, но это нормально, что они тем не менее могут причинить боль.
Было бы лучше не причинять людям боль, чем попросту отрицать ее.
2. «Нет смысла зацикливаться на прошлом».
Мы не всегда можем контролировать то, когда нас настигнут неприятные и болезненные воспоминания, и мы не всегда можем «перебороть» их.
Если кто-то обидел нас и не извинился, это объяснимо - все еще чувствовать злость, и тот факт, что обида была нанесена в прошлом, совсем не оправдывает это.
Иногда люди говорят это, потому что они хотят, чтобы ты почувствовала себя лучше, потому что знают, что постоянно мысленно возвращаться к воспоминанию, которое причиняет боль, мучительно - и так оно и есть. Но опять же, это не зависит от нас. Никто не хочет зацикливаться на прошлом.
Говорить людям не зацикливаться может также превратить в банальность то, над чем они зацикливаются, особенно если это был болезненный опыт. Например, говорить это кому-то, кто была подвергнута эмоциональному, физическому или сексуальному насилию, игнорирует тот факт, что подобное насилие может влиять на всю последующую жизнь.
И говорить, что в этом «нет никакого смысла» - не помогает улучшить ситуацию. С каких пор люди стали делать только полезные, наполненные смыслом вещи? Нет никакого смысла в том, чтобы болеть, но это не означает, что это не может однажды случиться с вами.
3. «Никто не может заставить тебя чувствовать себя неполноценной без твоего согласия».
Эта цитата обычно приписывается Элеоноре Рузвельт, но на самом деле происхождение высказывания остается под вопросом. Её можно использовать, чтобы передать одно важное сообщение: То, что говорят о вас другие, это вовсе не Слово Божие, а тот факт, что кто-то считает вас неполноценной, вовсе не означает, что вы должны быть с этим согласны.
Тем не менее, люди стали использовать эту фразу в других целях, что позволило им перелаживать всю ответственность с тех, кто причиняют вред другим людям, на тех, кто чувствует себя неполноценными.
4. «Мы ищем подтверждение тому, во что верим».
Мой экс-партнер использовал эту фразу против меня, когда я указала на секситские двойные стандарты в фильме. Он сказал мне, что я нашла сексизм, потому что искала его.
Услышав, что ваши мысли проистекают из предвзятых понятий, а не из логических наблюдений, может действительно пошатнуть веру в собственный интеллект.
В моем случае, я начинала колебаться всякий раз, когда речь заходила о гендерной проблематике (тема, которую я изучала годами), потому что начала сомневаться, заслуживают ли мои взгляды и мысли доверия. Я сказала себя, что мое мнение по этому вопросу не может быть ценным, потому что я долго размышляла об этой проблеме и поэтому я предвзята. И если я замечала что-то проблематичное, то только потому, что искала возможность обидеться.
Но это глупо. Тот факт, что вы думаете о какой-то проблеме или изучаете ее, делает ваше мнение более ценным и заслуживающим доверия, а не менее.
5. «Улыбнись» (альтернативный вариант – «Не плачь»)
Когда люди говорят вам улыбнуться или перестать плакать, как правило они хотят сказать этим, что они хотели бы, чтобы вы чувствовали себя лучше (исключение составляют уличные приставания и домогательства, цель которых заставить вас стать более эстетически привлекательной).
Однако то, что происходит с вашим лицом – 1) в значительной степени непроизвольно и 2) никого не касается. Люди не плачут нарочно. Когда мы говорим кому-то перестать плакать, мы этим говорим человеку приложить еще больше усилий, чтобы спрятать, скрыть свои эмоции и чувства. После того, как вам неоднократно скажут улыбнуться или перестать плакать, вы начнете чувствовать, что вы должны притворяться, что все в порядке, когда это не так.
Когда люди считают, что их чувства – ошибочны и неверны, они просто начинают подавлять их, вместо того, чтобы решать проблемы, которые стоят за этими эмоциями. Чтобы избежать этого, нужно предоставлять себе и другим безопасное пространство, в котором можно показывать свои истинные чувства, даже если они и неприятны.
6. «Мысли формируют реальность».
Однажды я чувствовала себя очень подавленной без какой-либо видимой причины. Когда моя родственница спросила – почему, я ответила: «Я не знаю. Я не сама решила так себя чувствовать». На что она ответила мне, что мы сами решаем, как мы будем себя чувствовать.
Говорить о том, что мы сами выбираем, как мы себя чувствуем, означает, что мы игнорируем психические заболевания, подразумевая, что вы могли бы просто отбросить в сторону беспокойство, тревогу или депрессию с помощью силы позитивного мышления, если бы мы только хорошенько постарались.
Некоторые газлайтят других, направив это высказывание на физические болезни: разум превосходит материю, поэтому вы бы уже давно избавились от своих мигреней, если бы действительно захотели.
Позитивное мышление полезно, но это не панацея.
Иногда все самые позитивные мысли в мире не могут заставить вас почувствовать себя лучше, и в этом нет вашей вины.
Больше по теме:
vk.com/wall-57529824_135996 - что такое газлайтинг?
vk.com/wall-57529824_294130 - как распознать газлайтинг в своей жизни
vk.com/wall-57529824_251309 - СМЕХ И ТРАВЛЯ: "Почему бы не посмеяться над собой?"
vk.com/wall-57529824_213902 - что на самом деле значит фраза «Будь проще»?
vk.com/wall-57529824_227150 - право чувствовать: стигмы и женская эмоциональная сфера
Источник: http://everydayfeminism.com/2015/10/common-phrases-gaslighting/
Перевела с сокращениями Анастасия Галаган специально для Body Positive ❤ Бодипозитив
